닭가슴살, 호박, 양파, 양배추, 감자, 버섯 다진마늘, 대파 ,계란 멸치육수를 준비하고 포두부를 얇게 채썰어준비하세요.모든 채소도 채썰어 준비하세요~깔끔하고 시원하게 드시고 싶으시면 멸치육수가 끓으면 닭가슴살과 채소, 포두부국수를 넣고 계란을 풀고 조선간장과 멸치액젓으로 간 맞추고 후추톡톡 뿌리시면 됩니다.진하고 고소하게 드시고싶다면 다진마늘과 닭가슴살을 기름에 볶다가 어느정도 익으면 채소를 함께 볶은후 멸치육수랑 포두부국수를 넣고 끓으면 계란을 풀고 조선간장과 멸치액젓으로 간 맞추고 후추톡톡 뿌리시면 됩니다.고소하고 맛있는 닭가슴살포두부국수 건강 다이어트식으로 최고입니다~~

재료농다원포두부120g/물2스푼/몬티바질페스토(바질36%함류)3스푼딱 요 3가지만 있으면 되요 ~^^바질페스토는 마트에서 아무거나 사시면 됩니다다같이 넣고 볶으면 끝!맛도 좋고 칼로리도 낮은 파스타 완성입니다~^^ 

다이어트 음식으로 간단하게!

1. 양파, 다시마, 무, 표고버섯, 파에 믈 2.5리터 넣고 40분간 끓여서 채수를 만들어요(10분 후에 다시마는 빼요)2. 다진파, 마늘에 고춧가루+ 아보카도오일로 볶아서 고추기름을 만들어요.3. 거기에 갖은 야채(냉장고 털기 좋아요👍) 썬 것을 넣거 볶아요.4. 1번에 만든 채수를 넣어서 끓이면서 간장으로 간을 맞춰요.5. 끓으면 썬 포두부면을 넣어요.6. 이제는 맛있게 먹으면 끝----^^

1. 파스타면 대신에 포두부를 썰어서2. 시금치와 바질, 잣 레몬즙를 갈아서 잘 섞어주면 완성!스피니치바질페스토 파스타는 차갑게 먹으면 더욱 맛있어요.포두부를 자르고 섞어주기만 하면 완성되기 때문에 조리시간도 줄고 몸에도 좋고간단하게 해먹기 좋은 레시피랍니다.

남편이 당뇨인지라 당뇨식을 하고 있는데요국수를 먹고 싶다는 말에 밀가루가 주 재료인 국수를 먹을수는 없으니.. 고민좀 되더라구요.그러던 중 알게 된 포두부두부를 만들때 거품때문에 일반적으로 소포제를 넣는다는데(직접 두부를 만들어 보니 알겠더라구요. 엄청 거품이~~)그래서 일반 두부를 먹는 것조차 할수 없어 직접 만들어 먹게 되었는데요.소포제나 다른 첨가물없이 포로 두부를 만든다니 그 노력과 정성이 어떤지 알겠더라구요.반가운 마음에 구입하게 되었고...남편에게 국수를 먹게 해 줄수 있다는 생각에 기분좋게 주문하고..오늘 드뎌~~~만들어 냉동실에 넣어 두었던 육수 꺼내고포두부 칼국수처럼 자르고소라 삶아두었던 것 먹기 좋게 자르고닭가슴살 쭉쭉 찢고호박과 당근 채썰고..육수 끓여 재료 넣고 폭폭 끓은 후 포두부 칼국수 넣고 5분 정도 끓였어요.후기들 모는 중에 5분 정도 좋다는 글을 읽었던 대로 5분 끓였더니 쫄깃쫄깃 포두부 국수장국 되었어요.맛있다고 후루릎~~~~ 잘먹었습니당종종 애용할듯 싶어요

맥주안주로 딱인 우삼겹 포두부 굴소스볶음입니다^^

후라이팬에 버터 쉭쉭 녹여주세요 >슬라이스 마늘을 투하후 굽굽 >베트남고추 투하 굽굽 >새우.관자 넣어서 굽굽 >양송이 버섯 넣고 굽굽 >브로콜리 넣고 굽굽 >양파 넣고 굽굽 >시판 크림소스랑 포두부 면모양으로 잘라서 살짝 볶구요 >바질이나 파슬리 향신료 뿌려 완성

1. 기름을 두르지 않은 후라이팬에 가늘게 채썬 포두부를 넣는다.2. 기호에 맞게 소금이 설탕을 뿌린다.3. 바싹해질때까지 볶는다.4. 바싹해져 갈때 즈음 올리브오일이나 터러플오일을 첨가해도 좋다.5. 건강한 간식이 완성된다. 자꾸자꾸 손이간다.

1.돼지고기를 기름 두른 후라이팬에 볶는다 2.고기가 투명해지면 준비한 야채와 포두부, 푸주, 마라탕 소스를 부어 볶는다 3.야채의 숨이 어느정도 죽으면 준비한 숙주를 넣고 한김 볶아낸후 맛있게 먹는다