포도씨유 기름 3스푼에 춘장 1스푼 볶아놓고 등심고기에 생강 1스푼, 마늘1스푼, 후추, 굴소스 1스푼 넣고 재워두었다가.. 구운 후 볶아둔 춘장소스 넣고 한번더 볶아 내고 참기름 넣고 전분탄물 1스푼, 설탕 2스푼 넣고 만들었습니다. 각종야채 오이 당근 고수 파채와 함께 곁들어 먹으면 건강하고 배부른 한끼 됩니다^^

안녕하세요 두부를 정말 좋아하는 사람입니다. 모두부,순두부,포두부, 면두부.. 많은 종류의 두부를 먹어보고 있고 질리지 않게 다양한 방법으로 먹으려 하고 있어요. 원래는 모두부 물을 짜서 수분을 날려 김밥 밥 대신 싸먹었었는데요 농다원의 큼직한 포두부를 발견하고 조금 더 편리하게 쌀 수 있는 김밥을 만들어 봤습니다. 두부 맛과 어우러지게 생 채소들을 이용해요. 납작한 포두부임에도 정말 야들하고 고소함이 진해서 입과 배가 모두 행복해집니다. 앞으로 다양한 두부요리에 도전하려고요! 잘~먹겠습니다 ^_^*

에어프라이기에 5분정도 돌리니 바삭한 과자가되네요 가는 소금 뿌리니 건강한 다이어트간식이 되네요~뿐만아니라 아기에게도 최고

바지락포두부국수 (2인분) 재료 : 포두부140g 호박60g 양파60g 새우80g 바지락400g 양념 : 다시물1L 새우젓2t 마늘후추약간 청양고추 1.바지락 새우는 깨끗히 손질하고 호박양파는 먹기 좋게 채썬다 2.포두부는 국수가락처럼 길게 썰어준다 3.다시물이 끓으면 준비된 포두부 양파호박 바지락 새우를 넣고 끓인다 끓이면서 양념으로 간을 한 후 맛있게 먹으면 끋!!

신세계입니다. 왜 이제서야 이걸 알았을까요 ... 요즘 이렇게 먹고 살고 있답니다. 첫번째 사진은 닭고기가슴살이고두번째 사진은 소고기 우둔살 이용했습니다. 각종 채소와, 치즈, 그리고 소스는 스리라차와 하인즈 겨자(0칼로리) 활용하였습니다. 완전 맛있어요 .. 함께 다이어트 하는 분들께 선물도 했지요 ㅎㅎㅎ

냉장고에 잠들어 있는 야채 몽땅 꺼내서 기름에 볶지않고 육수에 퐁당넣고 국간장 고추가루 마늘 믹스해산물 넣고 바글바글 끊으면포두부 한장한장 떼서 동그랗게 말아 면처럼 잘라줘여. 전 국물 많이 적셔지게 넒게 잘랐네요.소금으로 간한 국물을 포두부 끊은물에 30초 데체서 부어주면 완성..고기대신 게란하나 똑깨서 풀어줬어요. 한봉지에 소포장2개분인데 소포장 1개가지고 2인분양 나오네요.밀가루면대신이라 솔직히 맛기대 안했는데..두부귀신이라 그런가 전 밀가루면보다 훨씬~ 맛있었어요.포만감도 굳이구요. 다이어트 하려고 했는데..한그릇 완뽕했네요..ㅋㅋㅋㅋ앞으로 모든 면요리에 포두부 넣어서 먹어보려구요.

포두부를 올리브유와 버물려서 에어프라이기 160도 20 ~ 25 분정도 구우니바삭한 두부칩이 만들어졌어요, 다이어트중이라 나쵸대신 건강한 두부칩에 과카몰리만들어서 듬뿍 ,맛은 조금달라도 더 건강하고 맛있고 즐거운 기분을 낼수있어요 ㅎㅎ

스파게티면은 일정시간 지나면 불어서 먹기가 조금 괴롭(?)지만 포두부를 이용하면 건강과 쫄깃한 면발의 두 마리 토끼를 한 번에 잡을수 있기에 도전 포두부게티!!! 1.먼저 100g 포두부를 개봉하여 밀착된 포두부를 한장씩 조심스럽게 분리한 다음 똑같은 크기로 포갠다. (5장으로 분리됨) 그런 다음 썰기 좋게 돌돌말아서 폭 4mm 정도로 썬다. 2.소스를 미리 준비해 둔다. 3.냄비에 면을 삶기 위해 식용유와 굵은 소금 적당량을 넣는다. (스파게티면의 느낌과 면에 밑간을 위해) 4.물이 끓으면 약2분간 끓인 후 미리 준비해둔 소스에 바로 넣고 5분간 끓인다. 5.그릇에 담아 맛나게 먹는다. 시식 소감은 상상했던 맛 이상으로 쫄깃한 면발의 식감과 소스에 육류를 넣지 않았고 면발 또한 콩으로 만들어진 것이기에 굉장히 담백했고 포두부 100g이면 2인 정도는 적당히 포만감 느낄 정도의 양이었고 앞으로도 스파게티면 대용으로 자주 이용할 것이다.  

유튜버 맛불리님 보고 따라한 레시피입니다. 진짜 맛잇어요 ㅠㅠ1. 양배추, 참치, 삶은계란, 하인즈머스타드 소스를 버무린다 2. 포두부를 깔고 쌈채소를 올린다 3. 속재료를 올리고, 그 위에 닭안심, 오이, 치즈를순서대로 올린다 4. 포두부로 돌돌 말아준다. 5. 글래드랩으로 팽팽하게 감싸 말아준다.